La culpa (1ª parte)

Hace unos días me enteré de que la eminente psicóloga por la Universidad de Nueva York, Laura Rojas-Marcos, daba una charla-coloquio en la que hablaba sobre la culpa, a raíz de un libro que ha escrito y que titula precisamente así: "El sentimiento de culpa".

De ella, de Laura, había oído hablar y el tema me interesaba, así que, como no podía ser de otra manera, libreta en mano (como cuando fui a ver a mi adorado Victor Manuel, ¿recordáis? aquí os dejo el post y su continuación en este otra entrada) asístí a la charla, me senté muy cerquita (en cuarta fila) y pude observar y escuchar todo lo que esta gran mujer tuvo a bien contar.

Llegó sonriente y envuelta en aplausos al pasar por el pasillo central de la sala, dirigiéndose hacia la mesa desde la que iba a hablar y ser entrevistada por un periodista que le acompañaba. Desde ese preciso momento, me cayó muy bien. La gente que sonríe, para mí ya tiene mucho ganado.

Luego, con su peculiar acento andaluz (barnizado levemente con un toque del inglés en momentos puntuales), hicieron la delicia de los asistentes.

De ella misma contó que ha vivido en muchos países y ha conocido diversas culturas, que su pasión es viajar (y no solo en plan turismo), que se considera una persona tranquila y equilibrada (como para no serlo...) y yo, por la cantidad de anécdotas personales que contó, me atrevo a decir que es muy amigable también.

Lleva más de 20 años trabajando y, según afirmó, en sus sesiones de terapia el tema de la culpa sale constantemente, ya que el 97% de la población tiene capacidad para sentirla (el 3% restante son personas con trastornos psicóticos).

Hecha esta introducción, paso a contaros lo interesante de su charla, no sin antes avisaros de que quizás lo haga en varias, digamos, sesiones (por emplear la misma jerga), ya que todo lo que allí escuché considero que merece ser compartido.

Empezó diciendo algo tan básico como que "a la culpa le sigue la disculpa", mencionando seguidamente ese proverbio árabe que dice: "Si me engañas una vez, tuya es la culpa; si me engañas dos, es mía".

Y es que, según Laura, para que se produzca el cambio emocional necesario ante cualquier conducta por la que nos sintamos culpables, hay que saber pedir perdón y la otra parte ha de saber perdonar, pero también hay que saber diferenciar entre la culpa real (cuando no se ha dicho o hecho algo que debíamos hacer, o se ha tenido un mal comportamiento o una actitud que daña) y la culpa falsa (que nos hace sentirnos responsables de algo que no nos corresponde; es la que nos montamos nosotros mismos en nuestra cabeza).

En líneas generales, nos hace sentir culpables la necesidad de sentirnos aceptados, queridos, acompañados; en definitiva, la necesidad de sentir que "tenemos un lugar en este mundo", ya que es importante "sentirnos conectados". Cuando esto no sucede, entra en juego la tristeza y algo se acaba rompiendo y produciendo rechazo, ya que si la percepción que tenemos de nosotros mismos es negativa, la que tenemos del mundo también lo es. Y, por ende, la que los demás tienen de nosotros, sin duda, también.

En todo este tema, según la experta, juegan un papel importante las expectativas y el miedo "al qué dirán", es decir, el ser esclavos de lo que piensen los demás de nosotros. 
Según ella hay personas que viven enganchadas a la opinión de los demás y no se valoran a sí mismos si no es a través de la visión de los otros (Laura lo dijo con esta expresión tan gráfica: "si la vida es una sartén, el mango lo tienen otros").

Si no tenemos claro que a todos no podemos gustar, podemos caer en la frustración; sobre todo cuando queremos que nos quieran los que nosotros queremos (aunque parezca un juego de palabras).

¿Cómo trabajar esto? pues sencillamente centrándonos en averiguar qué cosas son importantes, quiénes son importantes y sacan lo mejor de nosotros mismos, y detectando a las personas "tóxicas" que todos, en mayor o menor medida, tenemos a nuestro alrededor.

Considera que esto es lo más importante de todo: identificar a estas personas mediante un sistema de alarma interior del que todos disponemos, alejándonos de ellas en la medida de lo posible.

Expuso el caso de una amiga suya, llegando a confesar que ella (Laura) inventa cualquier excusa o mentira "blanca" para alejarse de esta amiga cuando ésta entra en bucle porque, como dijo, "una cosa es acompañar y otra hacer propio algo que no es ", y añado yo: y, a consecuencia de ello, hundirte.

Con mucha gracia añadió: "mejor darle una excusa que no un zarandeo", ya que no se puede ayudar a quien no se deja ayudar. 

Matizó que no está hablando en ningún momento de personas depresivas o deprimidas; no, no, se refiere a personas que son negativas todo el tiempo.

Las definió como "sincericidas" y, dándose Laura golpes de pecho, dijo con aire majestuoso y voz profunda (lo que provocó la risa de los asistentes), que son las que hablan "en nombre de la sinceridad" y que provocan en quienes les escuchan la necesidad de salir corriendo ya que acaban chupando la energía, haciéndoles sentir mal y hasta culpables, y éste es un sentimiento que hay que superar, porque

"La culpa corta las alas de la felicidad junto con el miedo y la depresión”.

Laura Rojas-Marcas

Y hasta aquí la primera sesión.